TIMES BONTANG, BONTANG – Giat Promosi kesehatan RSUD Taman Husada Bontang gelar sosialisasi Gerak Bersama Sehat Bersama, kegiatan tersebut merupakan rangkaian peringatan Hari Kesehatan Nasional (HKN) ke 60 tahun 2024. Kegiatan berlangsung di Poliklinik rawat jalan, lantai 3 Gedung B RSUD Bontang, Rabu(20/11/24).

Dr. Rahmawati Dian Sri Utami menjelaskan kegiatan tersebut bertujuan menciptakan masyarakat yang sehat dan produktif serta memberikan dampak positif untuk semua elemen kehidupan.

”Pentingnya menjaga kesehatan, membangun semangat dan optimisme untuk terus sehat serta meningkatkan pentingnya melaksanakan pola hidup bersih dan sehat (PHBS), ini merupakan kunci dari perilaku pencegahan penyakit tidak menular,“ terangnya.

Dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi itu juga berbagi tips kepada masyarakat yang hadir, tentang perilaku yang bisa diterapkan agar mencegah penyakit tidak menular (PTM). 

”Ada beberapa hal sebagai kunci perilaku untuk pencegahan penyakit tidak menular yaitu Melakukan streaming kesehatan,  Aktivitas fisik 30 menit setiap hari, Tidak merokok, Konsumsi sayur dan buah, Istirahat yang cukup,“ ujarnya

Lebih lanjut Dr. Rahmawati berpesan agar melakukan masyarakat dapat melakukan aktivitas fisik yang diterapkan minimal 30 menit setiap hari secara baik dan teratur.

“Aktivitas fisik ini sangat penting dilakukan secara terstruktur, rencana dan berulang sebagai upaya meningkatkan atau memelihara kebugaran dan kesehatan. Selain itu, juga dapat meningkatkan kekuatan otot menurunkan berat badan dan lain sebagainya,“ tuturnya.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, aktivitas fisik adalah kegiatan tubuh yang menggerakkan otot rangka dan menghasilkan energi dan tenaga. 

Adapun aktivitas fisik yang baik dan teratur perlu dilakukan 3-5 kali per minggu dengan waktu paling sedikit 150 menit per minggu seperti upayakan akan selalu bergerak tidak diurus selama 2 jam terus-menerus, upayakan lebih banyak di jalan kaki setara 10.000 langkah kaki per hari atau naik turun tangga, beraktivitas fisik dalam intensitas sedang lebih memberi manfaat kesehatan serta mengurangi risiko kelelahan dan cedera. (d)