TIMES BONTANG, JAKARTA – Perenggangan di pagi hari ternyata dapat membuat tubuh bugar sepanjang hari. Hal itu terjadi karena perenggangan dapat membantu meningkatkan fungsi otot. Perenggangan dapat meningkatkan alirah darah ke otot dan otak. 

Melakukan perenggangan tak harus dilakukan dengan berdiri. Anda juga dapat melakukannya saat masih di atas tempat tidur. 

Berikut gerakan perenggangan yang dapat dilakukan di atas tempat tidur.

Pertama, lakukan peregangan pada bagian tubuh atas dengan mengangkat tangan ke atas dan menariknya agak tinggi. Cara ini bisa melancarkan aliran darah dan melemaskan tubuh.

Kedua, lakukan peregangan kepal dan leher dengan tarik kepala ke kiri, kanan, atas, bawah, dan tahan selama 20 detik.

Ketiga, putar tulang belakang. Caranya, tidur terlentang, buka kedua tangan lebar-lebar, lalu tekuk kaki ke kiri dan sebaliknya. Gerakan ini bisa menghilangkan kaku pada punggung bagian bawah.

Lakukan gerakan perenggangan tersebut rutin setiap pagi ya, agar tubuh tetap bugar. Jangan lupa asupan makanan bergizi saat sarapan akan mendukung aktifitas Anda seharian penuh. (*)